クリームスープそうめん

クリームスープそうめん

#糖質選択でコムギビューティープロジェクトで紹介したレシピです。PFCバランスバッチリの変わり種レシピ!
エネルギー420kcal/PFC比=22.2:30.2:47.6
https://comugication.com/beauty/beauty-recipe.html#imai

  1. ほうれん草は5cmに、鶏もも肉はひと口大に、トマトは半分に、それぞれ切る。そうめんをを茹で、良く洗ってから水けを切っておく。

  2. フライパンにオリーブオイルを熱して鶏もも肉を焼く。焼き目がついたら裏返し、空いているところでほうれん草を炒める。

  3. 別のフライパンに牛乳と薄力粉を入れて火にかけ、とろみがでたらAの調味料を入れてひと煮立ちさせて火を止める。

  4. 3のフライパンにそうめんと鶏もも肉、ほうれん草を加えてよく和える。

  5. 器に盛ってトマトを飾り、お好みでブラックペッパーをかける。

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