#糖質選択でコムギビューティープロジェクトで紹介されたレシピです。
PFCバランスが気になる方におすすめの簡単レシピです!
エネルギー204kcal/PFC比=23.1:27.4:49.5
https://comugication.com/beauty/beauty-recipe.html#ponkotsu
キャベツは千切り、万能ねぎは小口切りにする。紅生姜は荒く刻む。
ボウルに薄力粉と水を合わせ、ダマにならないようよく混ぜる。そこにとろけるチーズ以外の材料を全て入れてよく混ぜる。
卵焼き器にサラダ油(分量外)を薄くひいて熱し、 2 をお玉一杯分流し入れて弱中火で焼く。ほんのり焼き色が付いたら裏返して裏面も同様に焼き、まな板の上に乗せる。
熱いうちに割り箸で生地の端を挟んで巻く。少し巻いたらとろけるチーズを入れ、ヘラを使って巻きながら予熱で溶かす。
これを繰り返して4本作り、お好みでソースやマヨネーズをかけ、鰹節や青のりなどをトッピングして完成。
小麦や小麦粉関連の豆知識とよくある質問をまとめました。