食べ過ぎはもちろん太ります！

太らない食事のポイント

① 適量を食べる

１食のうち半分＝75gの炭水化物をとるのが理想的です。

※日本人女性の場合、必要な1日のカロリー 　1800kcalとした時

② 栄養バランスよく食べる

三大栄養素をバランスよくとる

※糖質は身体や脳を働かせる役割があるので 　朝から一定の量の糖質を摂ることが大事！

③ 規則正しく食べる

3食きちんと食べリズムを大切にする。 ダイエットしたいなら、朝と昼をしっかり、夜を軽めにする

忘れないでね！！

糖質は、体や脳を動かし、 身体づくりや修復にも使われる 大切な栄養素です！